Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень - Алексей Кройтор

Помимо этого я и занимался бегом, и ходил в спортзал и т. д. Сейчас же в режиме самоизоляции особо не погуляешь — многие парки закрыты. Почему бы не погулять, надев перчатки и маску, по какому-нибудь интересному торговому центру, где есть то, что вам нужно. Пусть это выглядит немножко странно, но это физическая активность, которой нужно заниматься.

Первая «фишка» заключается в том, что у вас должна быть яркая, красивая, мощная цель, которая вас вдохновляет, то, ради чего вы и хотите просыпаться по утрам и строить свой следующий день, то, о чём вы думаете: как же здорово, что я завтра проснусь и смогу быть ещё немножко ближе к этой цели. Эта тема достаточно обширная, она, может быть, даже касается тренинга предназначения, но если у вас есть то, ради чего вы живёте, то вам будет комфортно жить и в изоляции. Если вам и так делать нечего, то в изоляции это только усилится, то есть вы будете всё больше и больше ощущать бессмысленность существования.

Вторая «фишка» — найти такое занятие, которое доставляет радость и без оплаты. И вы удивитесь сейчас — деньги зарабатываются ну вообще на всём! Деньги может приносить даже такое, казалось бы, странное для взрослого человека хобби, как сборка конструкторов Lego. Есть популярные блогеры, которые собирают Lego, рассказывают об этом и зарабатывают на своём канале. Есть люди, которые любят писать песни, заниматься расчётами, открывать бизнесы, да мало ли что можно любить! Вам нужно подумать: а есть ли в вашей жизни такой процесс или такие процессы, которые доставляют удовольствие?

Я недавно нашёл записи своего дневника 2008 года, где были описаны три действия, которые мне нравится, три процесса: первый — быть в центре внимания, второй — объяснять сложные вещи окружающим и третий — общаться с девушками. Кто бы мог подумать, что всё это и есть суть работы тренера и психолога, — быть в центре внимания и объяснять сложные вещи, общаясь в том числе и с девушками[25]. То есть 12 лет назад я сформулировал то, чем живу сейчас.

Третья «фишка» — обязательное наличие какого-то очень важного, очень серьёзного, контрастного отдыха. Если вы не восстанавливаетесь и контрастно не отдыхаете, то силы ментальные и эмоциональные у вас обязательно закончатся, что называется, к гадалке не ходи, просто потому, что они заканчиваются!

Четвёртая «фишка» — партнёр или обязательство. Одно дело — работать на себя. Перед собой всегда оправдаешься: это мне надо, а это не надо, а это я перенесу, а это потом, а это завтра, послезавтра и т. д. Но если у вас есть партнёр или обязательство перед кем-то, это вас очень круто мотивирует и подстёгивает.

Это классическая фишка для инфобизнеса, потому что очень многие инфобизнесмены, будучи хорошими экспертами, не могут похвастаться дисциплинированностью. Дисциплине нужно учиться, дисциплина — отдельный предмет, который необходимо развивать, заниматься им, разбираться с тем, как это работает, как устроено. Поэтому инфобизнесмены часто поступают так: прежде чем запустить курс, тренинг, проект, они сперва продают его своим клиентам. Говорят: «Слушайте, у меня есть потрясающий тренинг, например „Основы скорочтения“ или „Ораторское искусство“» и сначала продают участие в нём. Таким образом у них появляется обязательство и они не могут подвести своих клиентов. Внутреннее состояние как бы подстёгивает: «Давай вперёд, у тебя есть обязательства, люди тебя ждут!». И это гораздо эффективнее взятых обязательств перед самим собой, ведь тогда ты никому ничего не должен.

Также очень здорово работать в паре, когда у вас есть какие-то обязательства перед партнёром, с которым вы делаете общее дело. В таком случае вы отлично понимаете, что, если вы свою часть не сделаете, он не сможет выполнить свою, в результате прогорите оба. То есть вы изначально являетесь добрым и прекрасным человеком, у которого нет цели сделать что-то плохое, просто немножко недисциплинированы. Поэтому и лучше взять партнёра, внешние обязательства и уже двигаться исходя из них.

И наконец — три статуса дел. Мы уже рассматривали эту тему: любое дело мы делаем прямо сейчас, либо откладываем его до какой-то даты, либо не делаем вообще. Если у задачи нет срока выполнения — «надо записать книгу», «заказать билеты» или «сделать текст продающим», то такая задача не выполняется никогда, потому что нет никакой даты. Но, если вы говорите, что нужно написать книгу к такому-то числу или одну главу до пятницы, купить билеты до вечера, то задача приобретает конкретику. Без конкретики она просто висит в воздухе и «жрёт» ваше сознание.

Для того чтобы этого не происходило, можно внедрить в практику отмену дел, при которых вы несколько раз сорвали сроки. Например, если вы в первую неделю не написали книгу, вторую, третью неделю не написали ни одной главы, вычёркивайте писательство из своего списка задач. Раз вы не пишете эту книгу, значит, вы можете себе позволить её не писать. Отложите её до такого момента, когда вы уже не сможете её не написать, или взяв обязательство, или потому что у вас начнут заканчиваться деньги, или ещё что-то. Для каждой задачи обязательно устанавливаем срок исполнения и один из трёх статусов: я делаю задачу прямо сейчас, откладываю её до такого-то числа либо не делаю вообще никогда.

Желаю вам отличной удалённой работы! Мой опыт говорит: самое приятное, что есть в жизни, — это самому определять свой график, быть в нём эффективным, самому достигать целей и двигаться с комфортной скоростью. Это супер!

Последняя глава будет посвящена мышлению и целям. Зачастую именно мышление является тем стоп-краном, который мешает достигать целей или делать это быстро. Когда-то я вёл семинар, который так и назывался «Успешное достижение чужих целей». Вроде бы делаешь много, добиваешься успехов, а они не радуют, и возникает вопрос: чем я занимаюсь? Ответ: чужими целями я занимаюсь, поэтому и результаты не радуют.

Напоминаю формулу лени:

Лень = Свободная Энергия — Страх Пути —

— Размер Цели + Вознаграждение.

Изучим компонент «Вознаграждение». Чем оно больше, тем легче достигается цель.

Чему вы учились, читая эту книгу? С одной стороны, увеличивать количество свободной энергии: отдыхали, восстанавливались, добавляли разные приятные вещи в свою жизнь. С другой — избавляться от того, что крадёт энергию: ходили на разные мастер-классы, экономили энергию, что-то делегируя, что-то автоматизируя, оптимизируя и т. д.

Также много работали со страхом неизвестного, даже сам факт чтения этой книги — способ работы с неизвестным.

Учились разбивать цель по разным критериям, применяя в том числе и двойное правило Парето, модель TOTE и много-много чего. И, конечно, учились ставить именно те цели, которые максимально вдохновляют и радуют, соответствуют внутренним ценностям.